வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன ?

வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன ? Beneifits of papaya in empty stomach in Tamil

உங்கள் உணவில் பப்பாளி இருக்க வேண்டிய நேரம் என்ன என்பது இங்கே விரிவாக பார்ப்போம்.

கோடை காலம் வந்துவிட்டது, எனவே கோடைக்கால பழங்களை ருசிப்பதற்கு இப்போதை விட சிறந்த நேரம் எதுவாக இருக்கும் . கோடைகாலப் பழங்களின் பட்டியல் நீண்டதாக இருந்தாலும், உங்கள் உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு பழம் பப்பாளி. ஆச்சரியம் ஏன்? மேலும் அறிய படிக்கவும்.

மஞ்சள்-ஆரஞ்சு நிற பழம் கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதைத் தவிர நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது . இது எடையைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

அதுமட்டுமின்றி, ஒரு கப் பப்பாளி வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், செரிமான நொதிகள் இருப்பதால், செரிமானப் பாதையில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை நீக்கி, குடல் இயக்கத்தை சீராகச் செய்யும். இது வயிற்று உப்புசம், வயிறு வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான கோளாறுகளை விலக்கி வைப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது.

பப்பாளி எப்படி உதவுகிறது? Beneifits of papaya in empty stomach

வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்த ஆதாரமாக , பப்பாளி உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தில் உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் காலை வழக்கத்தில் ஒரு கப் பப்பாளியைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்துடன் இணைந்த குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், தேவையற்ற பசி வேதனையைத் தவிர்த்து, ஒருவரை நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பப்பேன் என்ற என்சைம் இருப்பதால், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் இயற்கையான வலி நிவாரணியாகச் செயல்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. அது எப்படி நடக்கும்? வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் புரதங்களின் குழுவான சைட்டோகைன்களின் உடலின் உற்பத்தியை பாப்பெய்ன் அதிகரிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

பெருங்காயத்தின் மருத்துவ நன்மைகள் தெரிந்து கொள்ள Perungayam in English

பப்பாளியில் உள்ள லுடீன், ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் கண்களுக்கும், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவைத் தடுப்பதற்கும் நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது.

நாம் பப்பாளியின் நுகர்வு மற்றும் அது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பற்றி மட்டுமே பேசும் அதே வேளையில், பழம் ஒருவரின் சருமத்திற்கும் பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் சி இன் முதன்மை ஆதாரங்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், இதில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை ஒன்றாகச் சேர்க்கப்படும்போது, ​​சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன . அவை சருமத்தை ஃப்ரீ-ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன .

நீங்கள் எப்படி பப்பாளி சாப்பிட வேண்டும்?

பழம் பழுத்தவுடன் பச்சையாக சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி. ஆயினும்கூட, இது இனிப்புகள், சாலடுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் ஒரு நிரப்பு விருந்தாக சேர்க்கப்படலாம்.

பப்பாளி யார் சாப்பிடக்கூடாது ?

பப்பாளியில் லேடெக்ஸ் இருப்பதால், இது ஆரம்பகால பிரசவம் மற்றும் கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பழங்களைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

சுவையான முட்டைகுழம்புசெய்வதுஎப்படி ? Muttai Kulambu Seivathu Eppadi